预防酒精性及病毒性肝硬化：生活方式与自我管理的重要性

前言

肝脏，作为人体的重要器官，承担着代谢、解毒、储存和分泌等多种功能。由于生活方式、饮食习惯等因素，肝脏疾病已成为全球范围内普遍关注的健康问题。在众多肝脏疾病中，肝硬化尤其引人注目。本文将重点探讨酒精性肝硬化和病毒性肝炎肝硬化，并针对这两种肝硬化的预防提供详细指导。

酒精性肝硬化：饮酒过量是元凶

酒精性肝硬化与大量摄取酒精密切相关。据资料显示，以每克乙醇相当于2毫升白酒（按50度左右计算）、10毫升葡萄酒（按10度左右计算）或25毫升啤酒（按4度左右计算）为标准，若每天摄入乙醇80克以上，即每天三两白酒，持续时间10年以上，便有可能导致酒精性肝硬化。

陈亚进教授提醒，相当部分的肝硬化患者可以没有任何症状，他们像正常人一样生活、工作，一般是在作其他疾病检查时，才不经意发现自己有肝硬化。这是因为，肝脏具有强大的代偿和再生能力，患者只有到了肝硬化失代偿期，才会出现严重的症状，如多次出现黄疸、腹水多到影响呼吸等。

预防酒精性肝硬化：从自我管理做起

1. 控制酒量：喜好饮酒者要适当控制酒量，避免长期过量饮酒。

2. 定期体检：注意定期体检，及早发现潜在问题。

3. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如合理膳食、规律作息、适量运动等。

病毒性肝炎肝硬化：病毒感染是诱因

病毒性肝炎肝硬化与病毒性肝炎密切相关。目前，常见的病毒性肝炎有乙型肝炎、丙型肝炎等。病毒感染导致肝脏细胞受损，进而引发肝硬化。

预防病毒性肝炎肝硬化：关注病毒感染

1. 接种疫苗：积极接种乙型肝炎疫苗，降低感染风险。

2. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免与他人共用个人用品等。

3. 避免不洁饮食：不食用未经充分煮熟的食品，避免感染病毒。

肝硬化是一种严重危害人类健康的疾病，酒精性肝硬化和病毒性肝炎肝硬化是其常见类型。为了预防肝硬化，我们应从自我管理做起，养成良好的生活习惯，关注肝脏健康。积极接种疫苗、注意个人卫生，可以有效降低感染病毒的风险，从而预防肝硬化。让我们共同关注肝脏健康，远离肝硬化！